{"id":1798,"date":"2026-02-21T10:51:00","date_gmt":"2026-02-21T10:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/?p=1798"},"modified":"2026-02-21T11:04:02","modified_gmt":"2026-02-21T11:04:02","slug":"male-promjene-koje-mogu-poboljsati-kvalitetu-zivota-u-trecoj-dobi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/index.php\/2026\/02\/21\/male-promjene-koje-mogu-poboljsati-kvalitetu-zivota-u-trecoj-dobi\/","title":{"rendered":"Male promjene u tre\u0107oj \u017eivotnoj dobi  koje mogu pobolj\u0161ati kvalitetu \u017eivota"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1798\" class=\"elementor elementor-1798\" data-elementor-settings=\"{&quot;ha_cmc_init_switcher&quot;:&quot;no&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"has_eae_slider elementor-element elementor-element-334314cd e-flex e-con-boxed wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no e-con e-parent\" data-eae-slider=\"51172\" data-id=\"334314cd\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"has_eae_slider elementor-element elementor-element-4526d518 e-con-full e-flex wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no e-con e-child\" data-eae-slider=\"29016\" data-id=\"4526d518\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7a4b2fa7 exad-sticky-section-no exad-glass-effect-no elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7a4b2fa7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Male promjene u tre\u0107oj \u017eivotnoj dobi  koje mogu pobolj\u0161ati kvalitetu \u017eivota <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51f6a351 exad-sticky-section-no exad-glass-effect-no elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"51f6a351\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Tre\u0107a \u017eivotna dob donosi nove izazove, ali i prilike. Unato\u010d fizi\u010dkim promjenama i povla\u010denju iz aktivnog radnog \u017eivota, starije osobe i dalje mogu \u017eivjeti ispunjeno, korisno i zadovoljno \u2013 ako imaju podr\u0161ku okoline i razviju zdrave navike.<\/p><p>Kroz jednostavne, ali u\u010dinkovite promjene, mogu\u0107e je zna\u010dajno pobolj\u0161ati kvalitetu \u017eivota u starijoj dobi \u2013 bilo da se osoba nalazi u vlastitom domu ili u stru\u010dno organiziranom okru\u017eenju.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"has_eae_slider elementor-element elementor-element-36ac038f e-con-full e-flex wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no e-con e-child\" data-eae-slider=\"92622\" data-id=\"36ac038f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4185f27e exad-sticky-section-no exad-glass-effect-no elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4185f27e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1536\" height=\"863\" src=\"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/PROMJENE-U-TRECEM-ZIVOTNOM-DOBU03-1536x863.jpg\" class=\"attachment-1536x1536 size-1536x1536 wp-image-1799\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/PROMJENE-U-TRECEM-ZIVOTNOM-DOBU03-1536x863.jpg 1536w, https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/PROMJENE-U-TRECEM-ZIVOTNOM-DOBU03-300x169.jpg 300w, https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/PROMJENE-U-TRECEM-ZIVOTNOM-DOBU03-1024x575.jpg 1024w, https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/PROMJENE-U-TRECEM-ZIVOTNOM-DOBU03-768x432.jpg 768w, https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/PROMJENE-U-TRECEM-ZIVOTNOM-DOBU03.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"has_eae_slider elementor-element elementor-element-6c13e74 e-flex e-con-boxed wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no e-con e-parent\" data-eae-slider=\"72081\" data-id=\"6c13e74\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"has_eae_slider elementor-element elementor-element-5e2ae3b e-con-full e-flex wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no e-con e-child\" data-eae-slider=\"19922\" data-id=\"5e2ae3b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-91bafa2 exad-sticky-section-no exad-glass-effect-no elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"91bafa2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/PROMJENE-U-TRECEM-ZIVOTNOM-DOBU01-1024x576.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1809\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/PROMJENE-U-TRECEM-ZIVOTNOM-DOBU01-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/PROMJENE-U-TRECEM-ZIVOTNOM-DOBU01-300x169.jpg 300w, https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/PROMJENE-U-TRECEM-ZIVOTNOM-DOBU01-768x432.jpg 768w, https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/PROMJENE-U-TRECEM-ZIVOTNOM-DOBU01-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/PROMJENE-U-TRECEM-ZIVOTNOM-DOBU01.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c4abac exad-sticky-section-no exad-glass-effect-no elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7c4abac\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/PROMJENE-U-TRECEM-ZIVOTNOM-DOBU05-1024x576.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1813\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/PROMJENE-U-TRECEM-ZIVOTNOM-DOBU05-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/PROMJENE-U-TRECEM-ZIVOTNOM-DOBU05-300x169.jpg 300w, https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/PROMJENE-U-TRECEM-ZIVOTNOM-DOBU05-768x432.jpg 768w, https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/PROMJENE-U-TRECEM-ZIVOTNOM-DOBU05-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/PROMJENE-U-TRECEM-ZIVOTNOM-DOBU05.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"has_eae_slider elementor-element elementor-element-5aecd93 e-con-full e-flex wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no e-con e-child\" data-eae-slider=\"19001\" data-id=\"5aecd93\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e851ddf exad-sticky-section-no exad-glass-effect-no elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e851ddf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol><li><strong> Zdrava dnevna rutina<\/strong><\/li><\/ol><p>Redovita rutina doprinosi osje\u0107aju stabilnosti i sigurnosti. Dan zapo\u010det u isto vrijeme, s laganom tjelovje\u017ebom i doru\u010dkom, daje dobar ritam i poma\u017ee u odr\u017eavanju mentalnog zdravlja.<\/p><p>Savjet: Uklju\u010dite jednostavne aktivnosti poput \u0161etnje, \u010ditanja, vrtlarenja ili slu\u0161anja glazbe \u2013 sve \u0161to stimulira tijelo i um.<\/p><ol start=\"2\"><li><strong> Uravnote\u017eena prehrana<\/strong><\/li><\/ol><p>Iako apetit s godinama mo\u017ee oslabjeti, pravilna prehrana je klju\u010dna. Obroci trebaju biti raznoliki, lako probavljivi i bogati vlaknima, vitaminima i proteinima. Redovita hidratacija jednako je va\u017ena.<\/p><ol start=\"3\"><li><strong> Dru\u0161tveni kontakti<\/strong><\/li><\/ol><p>Dru\u0161tvena povezanost sna\u017eno utje\u010de na emocionalno zdravlje. Kontakti s obitelji, prijateljima ili sudjelovanje u grupnim aktivnostima poma\u017eu u sprje\u010davanju usamljenosti i depresije.<\/p><p>Upravo zbog toga su va\u017ena mjesta koja nude redovite radionice, dru\u017eenja i organizirane izlete \u2013 jer starost nije vrijeme za povla\u010denje, ve\u0107 nova faza \u017eivota.<\/p><ol start=\"4\"><li><strong> Aktivan rad u zajednici<\/strong><\/li><\/ol><p>Volontiranje, kreativne radionice ili \u010dak sudjelovanje u me\u0111ugeneracijskim projektima odli\u010dan su na\u010din da se osoba i dalje osje\u0107a korisnom i dru\u0161tveno anga\u017eiranom. Osje\u0107aj svrhe sna\u017eno pridonosi mentalnoj i emocionalnoj stabilnosti.<\/p><ol start=\"5\"><li><strong> Okru\u017eenje koje poti\u010de kvalitetu \u017eivota<\/strong><\/li><\/ol><p>Osim obitelji, veliku ulogu igra i prostor u kojem starija osoba boravi. Dom mora biti siguran, udoban, ali i poticajan. Ustanove koje nude stru\u010dno vo\u0111ene aktivnosti, emocionalnu podr\u0161ku i personalizirani pristup dokaz su da organizirani boravak mo\u017ee biti izvor sre\u0107e i podr\u0161ke, a ne ograni\u010denja.<\/p><p><strong>Zaklju\u010dak: Male promjene \u2013 veliki u\u010dinak<\/strong><\/p><p>Pobolj\u0161anje kvalitete \u017eivota u tre\u0107oj dobi ne tra\u017ei drasti\u010dne poteze. Dovoljno je uvesti male navike, stvoriti podr\u017eavaju\u0107e okru\u017eenje i osigurati osje\u0107aj vrijednosti.<\/p><p>S pravom podr\u0161kom i toplim ljudskim pristupom, starije osobe mogu \u017eivjeti aktivno, zdravo i ispunjeno.\u00a0<\/p><p>Izvor: tekst-zalijepunasu.hr\/ fotografije: freepik\/ uredio @list<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Male promjene u tre\u0107oj \u017eivotnoj dobi koje mogu pobolj\u0161ati kvalitetu \u017eivota Tre\u0107a \u017eivotna dob donosi nove izazove, ali i prilike. Unato\u010d fizi\u010dkim promjenama i povla\u010denju iz aktivnog radnog \u017eivota, starije osobe i dalje mogu \u017eivjeti ispunjeno, korisno i zadovoljno \u2013 ako imaju podr\u0161ku okoline i razviju zdrave navike. Kroz jednostavne, ali u\u010dinkovite promjene, mogu\u0107e je zna\u010dajno pobolj\u0161ati kvalitetu \u017eivota u starijoj dobi \u2013 bilo da se osoba nalazi u vlastitom domu ili u stru\u010dno organiziranom okru\u017eenju. Zdrava dnevna rutina Redovita rutina doprinosi osje\u0107aju stabilnosti i sigurnosti. Dan zapo\u010det u isto vrijeme, s laganom tjelovje\u017ebom i doru\u010dkom, daje dobar ritam i poma\u017ee u odr\u017eavanju mentalnog zdravlja. Savjet: Uklju\u010dite jednostavne aktivnosti poput \u0161etnje, \u010ditanja, vrtlarenja ili slu\u0161anja glazbe \u2013 sve \u0161to stimulira tijelo i um. Uravnote\u017eena prehrana Iako apetit s godinama mo\u017ee oslabjeti, pravilna prehrana je klju\u010dna. Obroci trebaju biti raznoliki, lako probavljivi i bogati vlaknima, vitaminima i proteinima. Redovita hidratacija jednako je va\u017ena. Dru\u0161tveni kontakti Dru\u0161tvena povezanost sna\u017eno utje\u010de na emocionalno zdravlje. Kontakti s obitelji, prijateljima ili sudjelovanje u grupnim aktivnostima poma\u017eu u sprje\u010davanju usamljenosti i depresije. Upravo zbog toga su va\u017ena mjesta koja nude redovite radionice, dru\u017eenja i organizirane izlete \u2013 jer starost nije vrijeme za povla\u010denje, ve\u0107 nova faza \u017eivota. Aktivan rad u zajednici Volontiranje, kreativne radionice ili \u010dak sudjelovanje u me\u0111ugeneracijskim projektima odli\u010dan su na\u010din da se osoba i dalje osje\u0107a korisnom i dru\u0161tveno anga\u017eiranom. Osje\u0107aj svrhe sna\u017eno pridonosi mentalnoj i emocionalnoj stabilnosti. Okru\u017eenje koje poti\u010de kvalitetu \u017eivota Osim obitelji, veliku ulogu igra i prostor u kojem starija osoba boravi. Dom mora biti siguran, udoban, ali i poticajan. Ustanove koje nude stru\u010dno vo\u0111ene aktivnosti, emocionalnu podr\u0161ku i personalizirani pristup dokaz su da organizirani boravak mo\u017ee biti izvor sre\u0107e i podr\u0161ke, a ne ograni\u010denja. Zaklju\u010dak: Male promjene \u2013 veliki u\u010dinak Pobolj\u0161anje kvalitete \u017eivota u tre\u0107oj dobi ne tra\u017ei drasti\u010dne poteze. Dovoljno je uvesti male navike, stvoriti podr\u017eavaju\u0107e okru\u017eenje i osigurati osje\u0107aj vrijednosti. S pravom podr\u0161kom i toplim ljudskim pristupom, starije osobe mogu \u017eivjeti aktivno, zdravo i ispunjeno.\u00a0 Izvor: tekst-zalijepunasu.hr\/ fotografije: freepik\/ uredio @list<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1799,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,7],"tags":[],"class_list":["post-1798","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-najave-i-novosti","category-nase-teme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1798","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1798"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1798\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1819,"href":"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1798\/revisions\/1819"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1798"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/udruga-umirovljenika-delnice.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}