1. Zdrava dnevna rutina

Redovita rutina doprinosi osjećaju stabilnosti i sigurnosti. Dan započet u isto vrijeme, s laganom tjelovježbom i doručkom, daje dobar ritam i pomaže u održavanju mentalnog zdravlja.

Savjet: Uključite jednostavne aktivnosti poput šetnje, čitanja, vrtlarenja ili slušanja glazbe – sve što stimulira tijelo i um.

2. Uravnotežena prehrana

Iako apetit s godinama može oslabjeti, pravilna prehrana je ključna. Obroci trebaju biti raznoliki, lako probavljivi i bogati vlaknima, vitaminima i proteinima. Redovita hidratacija jednako je važna.

3. Društveni kontakti

Društvena povezanost snažno utječe na emocionalno zdravlje. Kontakti s obitelji, prijateljima ili sudjelovanje u grupnim aktivnostima pomažu u sprječavanju usamljenosti i depresije.

Upravo zbog toga su važna mjesta koja nude redovite radionice, druženja i organizirane izlete – jer starost nije vrijeme za povlačenje, već nova faza života.

4. Aktivan rad u zajednici

Volontiranje, kreativne radionice ili čak sudjelovanje u međugeneracijskim projektima odličan su način da se osoba i dalje osjeća korisnom i društveno angažiranom. Osjećaj svrhe snažno pridonosi mentalnoj i emocionalnoj stabilnosti.

5. Okruženje koje potiče kvalitetu života

Osim obitelji, veliku ulogu igra i prostor u kojem starija osoba boravi. Dom mora biti siguran, udoban, ali i poticajan. Ustanove koje nude stručno vođene aktivnosti, emocionalnu podršku i personalizirani pristup dokaz su da organizirani boravak može biti izvor sreće i podrške, a ne ograničenja.

Zaključak: Male promjene – veliki učinak

Poboljšanje kvalitete života u trećoj dobi ne traži drastične poteze. Dovoljno je uvesti male navike, stvoriti podržavajuće okruženje i osigurati osjećaj vrijednosti.

S pravom podrškom i toplim ljudskim pristupom, starije osobe mogu živjeti aktivno, zdravo i ispunjeno. 

Izvor: tekst-zalijepunasu.hr/ fotografije: freepik/ uredio @list